1.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

       正如字面意思，這句話是要告訴大家，平時(shí)在吃飯時(shí)，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，另一方面會(huì)造成熱量剩余，增肥胖幾率。尤其是老年人，更要注意這一點(diǎn)，少食多餐就是不錯(cuò)的選擇。

       2.要想身體壯，飯菜嚼成漿

       這句話是想提醒大家，在吃飯的時(shí)候，切莫狼吞虎咽，囫圇吞棗，而是要細(xì)嚼慢咽，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。這樣做主要考慮：一是減輕胃對(duì)食物的消化負(fù)擔(dān)，有利于護(hù)養(yǎng)胃的健康；二是更有利于身體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。

       3.吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，吃一條腿的不如吃沒(méi)腿的。

       這句話在日常飲食中出現(xiàn)的頻率相對(duì)還是比較高的，這一層一層的，主要是從食物對(duì)身體健康的影響方面來(lái)說(shuō)的，四條腿的是指豬牛羊等有四條腿的動(dòng)物肉，兩條腿的是指雞鴨鵝等禽類肉，一條腿的是指蘑菇等菌類食物，沒(méi)腿的是指魚(yú)類。豬牛羊肉中的飽和脂肪酸相對(duì)比較多，經(jīng)常大量食用不利于心血管健康；禽類肉中蛋白質(zhì)高，脂肪相對(duì)少；菌類食物是植物蛋白質(zhì)的豐富來(lái)源，富含的某些成分不僅可增強(qiáng)人體免疫力，還具有抗癌的作用；魚(yú)類是眾所周知的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪少，肉的纖維短易于消化。

       4.老母雞呱呱啼，不到時(shí)候不要提，產(chǎn)婦早喝缺奶吸

       這句話主要是說(shuō)給產(chǎn)婦聽(tīng)的。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，產(chǎn)婦一生下寶寶，家人就會(huì)讓她喝雞湯補(bǔ)身體，覺(jué)得這樣做更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，其實(shí)不然，老母雞中的雌激素比較多，剛生產(chǎn)完就喝老母雞湯會(huì)影響下奶的。難道產(chǎn)婦不能喝老母雞湯？當(dāng)然不是！而是應(yīng)該在生產(chǎn)5~7天之后再喝，這樣有利于產(chǎn)奶水。

       5.晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌

       這是一種膳食養(yǎng)生，是說(shuō)晚上吃點(diǎn)蘿卜，早上起來(lái)吃點(diǎn)生姜，經(jīng)常如此身體棒，郎中醫(yī)生都沒(méi)飯吃了可不就急得慌嘛！為什么這么說(shuō)呢？主要是從蘿卜和生姜的性能和功效來(lái)說(shuō)的，蘿卜性涼，下氣消食，晚上吃點(diǎn)更有利于休息；生姜性溫，味辛辣，有發(fā)散的功效，早上起來(lái)吃點(diǎn)生姜可以溫胃健脾，發(fā)散陽(yáng)氣，有利于一整天的好狀態(tài)。如果吃反了，一次兩次上不會(huì)有什么問(wèn)題，但是長(zhǎng)期如此不利健康。

       6.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚

       有的人睡覺(jué)的時(shí)候喜歡蒙頭，尤其是冬天，天冷的時(shí)候，覺(jué)得蒙頭睡覺(jué)會(huì)暖和些，其實(shí)不然，將頭蒙進(jìn)被子里，氧氣少，其他氣體多，長(zhǎng)期如此不利健康；夏天天氣比較熱，很多人都會(huì)開(kāi)著風(fēng)扇或者空調(diào)，露著肚皮就那樣大喇喇的睡著，其實(shí)這樣做后半夜的涼氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)著涼拉肚子之類的不適，所以還是應(yīng)該在肚子上蓋個(gè)東西的。

       7.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康

       糠，就是稻、麥等谷皮上脫下的皮、殼。我們平時(shí)吃的米飯大多是精米做的，長(zhǎng)期吃精米或可造成一些纖維素、營(yíng)養(yǎng)素的缺失，時(shí)常吃點(diǎn)帶糠的米飯，一方面可以彌補(bǔ)某些缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，另一方面還可防治便秘，這句話其實(shí)是要告訴大家，平時(shí)應(yīng)該有意識(shí)的吃些粗糧，粗細(xì)搭配更合理。

       8.莫吃空心茶，少食中夜飯

       這句話來(lái)自明代醫(yī)學(xué)家胡文煥的《類修要訣》，是告誡大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，這些都是不利健康養(yǎng)生的。

       空腹喝茶，會(huì)影響胃的消化功能，同時(shí)，茶葉中某些成分會(huì)被大量吸收入體，引起不適；經(jīng)常半夜吃東西，尤其是吃一些高熱量、高蛋白的食物，一方面會(huì)影響正常的睡眠，另一方面會(huì)誘發(fā)一些疾病，如結(jié)石、肥胖、心血管疾病等，長(zhǎng)期如此，嚴(yán)重威脅健康。

       9.一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老

       笑一笑十年少，就是這句話的意思。人活在世，多有不如意，誰(shuí)都如此，你又何必事事上心？！要有開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，開(kāi)開(kāi)心心的，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，尤其是生悶氣，傷身不說(shuō)，還容易衰老哦。

       10.汗水沒(méi)干，冷水莫沾

       現(xiàn)在正處炎炎夏日，出門回家一身汗，是不是想馬上用冷水洗去這一身熱氣？千萬(wàn)不要這樣做！從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，冷水澆汗非常不利健康。因?yàn)樯眢w在出汗的時(shí)候，毛孔都是打開(kāi)的，一方面排汗，另一方面散熱，這是一種正常的生理過(guò)程，如果這個(gè)時(shí)候用冷水澆身，毛孔會(huì)立即關(guān)閉，皮表溫度雖然下降了，但是體內(nèi)的熱氣并未散出，一冷一熱的刺激，對(duì)抵抗力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，一次兩次或不會(huì)有什么事，但長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)影響健康，而對(duì)身體弱的人來(lái)說(shuō)，有可能一次這樣的刺激就會(huì)病倒。