0－3歲的寶寶眼睛尚未發(fā)育完全，更容易用眼過(guò)度和眼睛疲勞,由于不良的用眼習(xí)慣而導(dǎo)致近視等問(wèn)題的發(fā)生。寶爸寶媽們不要以為孩子小，還沒(méi)上學(xué),就不可能得近視、弱視，而應(yīng)該從飲食、睡眠、戶外運(yùn)動(dòng)和閱讀等方面，來(lái)注意保護(hù)0－3歲寶寶的視力。我們梳理了七個(gè)護(hù)眼招數(shù)，一起去看看吧！

       第一招——注意合理飲食

       少吃高糖、高油的甜食和油炸食品。比如曲奇餅干、糖果、油條等，這些食物不僅讓寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更是傷害寶寶好視力的“敵人”。

       多吃水果、蔬菜等富含維生素A的食物。比如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、豆制品、薺菜、玉米、紅薯、蛋黃等，以及大部分水果，都是對(duì)眼睛有益的食物，能促進(jìn)視力的良好發(fā)育。

       第二招——保證充足睡眠

       現(xiàn)在有的寶寶跟隨大人們的作息習(xí)慣，往往睡得很晚，沒(méi)有養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。實(shí)際上，充足的睡眠才能讓寶寶的眼睛得到很好的放松，并保證寶寶眼睛的正常發(fā)育。

       第三招——注意用眼衛(wèi)生

       寶爸寶媽們要培養(yǎng)寶寶從小養(yǎng)成用眼衛(wèi)生的好習(xí)慣，每日起床后和睡覺(jué)前洗臉，定期洗澡、洗頭，并且寶寶的洗臉巾、洗頭巾、洗澡巾要單獨(dú)使用，不能跟大人共用；及時(shí)清理眼屎。保持眼睛干凈。

       此外，寶寶在戶外玩耍時(shí)，在沒(méi)有洗手的情況下，一定不要用臟手去揉眼睛。

       第四招——養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣

       寶爸寶媽們請(qǐng)多帶寶寶走出家門，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，在戶外能讓孩子接受更多自然光，對(duì)視力有調(diào)節(jié)和保護(hù)作用。此外，曬太陽(yáng)有助于維生素D（簡(jiǎn)稱VD）的生成，有利于寶寶長(zhǎng)高。

       第五招——養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣

       1、選擇正版的繪本。現(xiàn)在的寶爸寶媽很注重早期教育，經(jīng)常給寶寶讀繪本，請(qǐng)一定選擇正版的繪本，并且繪本的畫面要盡量簡(jiǎn)潔清晰，因?yàn)榧垙埓植?、印刷模糊的繪本會(huì)給寶寶眼睛帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

       2、控制閱讀的時(shí)間。陪寶寶看繪本，最好選擇在白天自然光線環(huán)境下進(jìn)行，夜晚可在即不昏暗、也不刺眼的燈光環(huán)境下進(jìn)行，而且閱讀的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間盯著書看，寶寶的眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。如果一次閱讀時(shí)間比較長(zhǎng)，中間可以休息一下。

       3、養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)。陪寶寶看繪本，不能躺著看，一定要坐著看，可以讓寶寶自己拿著繪本，也可以由家長(zhǎng)拿著繪本，讓寶寶的眼睛與書本保持一定的距離。

       第六招——合理使用手機(jī)等電子設(shè)備

       現(xiàn)在的寶爸寶媽們大多都知道使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備會(huì)傷害寶寶視力，試圖通過(guò)禁止或者減少使用電子設(shè)備來(lái)保護(hù)眼睛，初衷很好，但往往難以實(shí)施。因此。正確合理地使用電子設(shè)備尤為重要。

       1、控制使用時(shí)間。1歲半以內(nèi)的寶寶，最好避免使用電子設(shè)備；1歲半到三歲的寶寶，使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備或者看電視時(shí)，最好一天累計(jì)不要超過(guò)1小時(shí)，每次不超過(guò)15分鐘時(shí)，眼睛就應(yīng)該休息放松。

       2、保持正確使用電子設(shè)備的姿勢(shì)。躺著看手機(jī)、電腦、電視等行為對(duì)眼睛的傷害很大，不正確的用眼姿勢(shì)會(huì)壓迫眼球，影響眼睛的正常發(fā)育。因此，使用電子設(shè)備跟看繪本閱讀一樣，也要保持正確的姿勢(shì)。并且，使用電子設(shè)備時(shí)，一定要確保有光源，不能在黑暗的環(huán)境里觀看。

       第七招——眼科健康體檢

       寶寶3歲時(shí)，在上幼兒園之前，寶爸寶媽們應(yīng)該帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行一次全面的眼科健康體檢，了解孩子的視力發(fā)育程度，明確寶寶的屈光狀態(tài)。