一、宅在家怎么做？

       1.合理作息

       保證睡眠，避免熬夜——小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

       2.科學(xué)用眼

       （1）“20-20-20”——即學(xué)習(xí)、游戲20分鐘，遠(yuǎn)望20英尺（6米）以外，望遠(yuǎn)20秒鐘。

       （2）時間—控制使用電子產(chǎn)品時間。一般情況下，6歲以下的兒童要盡量避免使用手機(jī)和電視。六歲以上的兒童也要限制看電視和玩手機(jī)時間，建議手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每日累計(jì)不宜超過1小時。

       （3）照明——保證使用期間環(huán)境亮度，避免睡前暗環(huán)境玩手機(jī)。

       3.保持正確的讀寫姿勢

       “三個一”眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

       4.充足的運(yùn)動時間

       每天2小時以上活動，建議室內(nèi)。

       5.膳食輔助

       多吃含維生素A、C、E水果蔬菜，少吃油炸、油膩、上火的食物。

       6.如果出現(xiàn)眼部酸脹，干澀等不適

       可閉眼休息或者眺望遠(yuǎn)處?？裳鄄繜岱螅厮?蒸汽眼罩）。適度增加室內(nèi)空氣濕度。

       二、外出怎么做？

       1.不要以手揉眼，注意手衛(wèi)生，勤洗手、正確洗手。

       2.保持與人距離。減少飛沫等接觸眼部的可能性。

       三、消毒藥水入眼或外出不慎用臟手揉眼后，如何緊急處理？

       如果消毒水不慎進(jìn)入眼內(nèi)：

       1.立即用流動的自來水持續(xù)沖洗眼部，沖洗后滴入氧氟沙星眼藥水。

       2.密切關(guān)注眼部癥狀，如持續(xù)出現(xiàn)眼痛、畏光流淚、睜眼困難、眼紅分泌物增多等，及時就醫(yī)。

       3.如果不慎用臟手揉眼后，可使用抗生素類眼液點(diǎn)眼1～3天左右，注意接觸眼睛或滴眼藥水前、后都要洗手。

       4.密切觀察眼部情況，如感覺眼紅加重、分泌物呈水樣，就建議到有發(fā)熱門診的眼科進(jìn)行診治。