一、及時獲悉健康知識，規(guī)范自我防護行為

       及時通過權(quán)威渠道獲悉新冠肺炎相關(guān)知識以及自我防護的措施辦法。對不理解的信息可向?qū)I(yè)人員咨詢，獲得澄清與解釋。不信謠、不傳謠。規(guī)范防護行動，避免過度焦慮和盲目恐慌。

       二、梳理人人有責(zé)態(tài)度，積極配合防范措施

       樹立對自身和他人的健康負(fù)責(zé)人的態(tài)度，正確理解傳染病防范理念，積極配合相關(guān)部門和人員，做好統(tǒng)一管理、隔離、轉(zhuǎn)運。

       確保自身健康得到充分、及時保障。

       遇到困難，與工作人員溝通交流，獲得理解，共同解決。

       三、保持生活作息規(guī)律，形成良好生活習(xí)慣

       逐步調(diào)整時差，恢復(fù)正常作息時間，熟悉國內(nèi)生活。

       1.規(guī)律飲食，營養(yǎng)均衡。

       2.不喝酒、不吸煙，保證每日睡眠7-9個小時。

       3.堅持每日適量運動，保持心情愉悅，提升自身機體免疫力。

       四、適應(yīng)工作學(xué)習(xí)變化，把握休閑娛樂節(jié)奏

       盡快適應(yīng)在特殊階段的工作，學(xué)習(xí)環(huán)境和條件的變化，制定合理計劃，有效利用時間，注意勞逸結(jié)合。

       找到或培養(yǎng)適宜、健康的休閑娛樂方式，做好時間的控制和節(jié)奏的把握。

       保持放松、平和的心身狀態(tài)。

       五、保持自我積極心態(tài)，及時獲取社會支持

       客觀、全面、理性地看待疫情做造成的影響，合理關(guān)注自身、他人以及周圍環(huán)境積極的一面。

       保持自信、發(fā)揮主觀能動性，采取有效方法和技巧調(diào)整情緒。愿意與家人、朋友、同事等分享內(nèi)心的感受和想法，獲得幫助和理解。

       六、敏銳覺察心理狀況，主動尋求專業(yè)幫助

       如發(fā)現(xiàn)自己的想法、情緒和行為偏離常態(tài)，且此狀況持續(xù)2周以上，請先通過撥打熱線電話或者借助網(wǎng)絡(luò)平臺獲得遠(yuǎn)程專業(yè)心理疏導(dǎo)服務(wù)。如果效果不佳，請及時告知家人或朋友，在他們的陪同下，前往精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院就診。