轉眼間，春節(jié)長假已結束，一切又重歸正常生活，很多人表示，自己仿佛得了怪病，總感到提不起精神、胃口不好、注意力無法集中、滿臉油脂等等……那么你可能患上了“節(jié)后綜合征”！盤錦市衛(wèi)生健康委、盤錦市衛(wèi)健中心提醒廣大市民：

一、“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)

1、影響腸胃健康

春節(jié)期間避免不了要暴飲暴食、胡吃海喝，這樣會破壞腸道菌群平衡，使腸道無法徹底分解脂肪等物質，導致消化功能減弱，進而影響人體對維生素的吸收。同時進食過多高脂肪高蛋白食物，還會導致胃腸道負擔較重，容易出現(xiàn)積食、放臭屁現(xiàn)象。

2、睡眠極度紊亂

春節(jié)放假期間，大多人會經常與朋友熬夜聊天、喝酒打牌，從而改變原本固定的睡眠規(guī)律，破壞人體生物鐘，再加上一些來自家庭的精神壓力，很容易出現(xiàn)反復失眠，同時還會發(fā)生情緒低落、精神不振等癥狀，十分影響正常工作。

3、腰酸背痛，渾身不適

長假結束后，我們又回到緊張規(guī)律的工作當中，因為假期太過放松，導致整個機體屬于松弛狀態(tài)，稍微坐久一點，就會腰酸背痛、脖子僵硬、腿腳發(fā)酸，工作一天回到家里，會覺得渾身不適，即便晚上休息一晚，第二天恢復得也不是很好。

二、如何防治“節(jié)后綜合征”

1、注意飲食

飲食注意清淡，堅持“少鹽、少油”原則，定時三餐，做到粗細結合葷素搭配，食物細軟易消化為宜。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品，可適當補充一杯酸奶，能夠有效維持腸胃菌群平衡。

2、加強身體鍛煉

節(jié)后步入生活正軌后，應適當加強身體鍛煉，一方面是為了打破“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒，另一方面也能夠促進身體血液循環(huán)，帶動身體各器官的律動，擺脫長假期間身體的惰性。

3、保證充足睡眠

充足的睡眠是維持身體健康的基本條件，建議每天保證7-8小時睡眠，這樣不僅可以有效地緩解身體疲勞狀態(tài)，擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾，同時還能夠增加新陳代謝效率，起到養(yǎng)顏排毒的功效。

4、做好心理疏導

負面情緒的積累是造成“節(jié)后綜合征”的主要因素之一，平時工作緊張，生活節(jié)奏較快，節(jié)日期間松散的生活打破原本生活規(guī)律，就會造成心理的不適，所以我們要及時做好心理疏導，防患于未然。