疫情防控到了關(guān)鍵時(shí)期，今天就和大家談?wù)勅绾卧鰪?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

一、“免疫力”與“抵抗力”

人們經(jīng)常提到免疫力（功能）。那么，什么是免疫功能？這是指機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，機(jī)體的免疫功能是在淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞和其他有關(guān)細(xì)胞及其產(chǎn)物的相互作用下完成的；免疫功能是免疫系統(tǒng)根據(jù)免疫識(shí)別而發(fā)揮的作用。《柳葉刀》雜志發(fā)表的關(guān)于新型冠狀病毒的論文指出，有慢性病的年長(zhǎng)男性免疫功能較弱，更有可能被感染。

日常生活中，人們普遍把經(jīng)常感冒、感到非常疲勞、腸胃老鬧毛病等情況，歸因于免疫功能差。其實(shí)上述問(wèn)題并不完全取決于免疫功能，多數(shù)情況下，感冒病人的免疫細(xì)胞、免疫分子跟正常人沒(méi)區(qū)別，關(guān)鍵在于“抵抗力”較低。

抵抗力是指人類(lèi)抵抗外來(lái)物質(zhì)（如細(xì)菌、病毒等）侵襲的能力。抵抗力的強(qiáng)弱，大部分取決于先天免疫系統(tǒng)中的屏障功能，即我們的皮膚和黏膜（鼻腔黏膜、結(jié)膜、口腔黏膜與腸黏膜等）。新冠病毒就是通過(guò)呼吸道等傳播途徑，通過(guò)黏膜屏障進(jìn)入人體的。

正常情況下，屏障功能強(qiáng)大，大部分病原體是無(wú)法進(jìn)入人體內(nèi)并對(duì)健康產(chǎn)生重大影響的。口罩助先天免疫系統(tǒng)的屏障一臂之力，能加強(qiáng)鼻咽、口的屏障作用，抵御新冠病毒的侵入。

二、做好這四點(diǎn)，增強(qiáng)“抵抗力”

想要增強(qiáng)抵抗力，保證機(jī)體的活力，應(yīng)該做好哪些事呢？

1、睡眠充足?？梢员ＷC醒來(lái)時(shí)精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

2、保證飲食均衡。按照《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》，合理膳食，攝入充足營(yíng)養(yǎng)。

3、保持情緒穩(wěn)定。一些小道消息造成的恐慌的情緒會(huì)給我們帶來(lái)心理壓力（如焦慮），導(dǎo)致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲，因此，我們要從權(quán)威渠道獲取正面的疫情信息。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？稍黾臃位盍?，使呼吸道纖毛的活動(dòng)強(qiáng)而有力，進(jìn)入的病毒會(huì)隨著呼吸道纖毛擺動(dòng)被甩出。

三、盲目服藥“抗病毒”？這樣不可取

為了有效預(yù)防新冠肺炎，有些人選擇服用抗病毒藥預(yù)防。具有抗病毒作用的藥物雖然能抑制某些病原微生物，但同時(shí)也會(huì)讓免疫系統(tǒng)失去和病原微生物作戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。如果盲目地大量用藥，就會(huì)導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)“作戰(zhàn)能力”被削弱，反而給病毒感染提供了機(jī)會(huì)。所以，通過(guò)服抗病毒藥防新冠肺炎可能不是最佳選擇。即便需要服藥的人，也需醫(yī)生指導(dǎo)，自己不要聽(tīng)風(fēng)就是雨地跟風(fēng)服藥。