久坐不起、加班熬夜、煙酒過(guò)度，愛(ài)吃油膩、不愛(ài)動(dòng)……如果這些都是你平時(shí)的寫照，那就要好好留心你的血脂了。

根據(jù)《中國(guó)血脂管理指南（2023 年）》的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成人血脂異?？傮w患病率已經(jīng)高達(dá) 35.6%，血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔殺手”，很多人沒(méi)有明顯的不舒服，但血管已被慢慢“侵蝕”，其實(shí)血脂高也有一些外在表現(xiàn)。

頭暈犯困

時(shí)常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發(fā)麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。

眼球周邊有灰白環(huán)

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬 1~2 毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍，時(shí)間久了，顏色會(huì)不斷加深且越來(lái)越明顯。

手部有黃色結(jié)節(jié)

手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

腿肚抽筋

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣，休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高，這是因?yàn)檠呖梢詫?dǎo)致下肢血管動(dòng)脈粥樣硬化，從而使供應(yīng)下肢的血流不能滿足需要，就會(huì)出現(xiàn)下肢缺血癥狀，表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木，腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣，俗稱“抽筋”。

視力模糊

血液中的甘油三酯增多、流速減緩，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會(huì)影響視力。

瞼黃瘤

瞼黃瘤大多數(shù)都好發(fā)于中老年人，而且以女性多見(jiàn)。我們平時(shí)在門診所見(jiàn)到的是患者的上瞼內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)淺黃色的扁平苔蘚狀的病變。大多數(shù)這一類患者都是由于體內(nèi)的脂肪含量增高，或者代謝異常，結(jié)構(gòu)紊亂而導(dǎo)致脂肪組織沉積在皮膚以及肌腱的位置。

其實(shí)高能量食物在素食中也不少見(jiàn)。

例如：米面都是中等偏高的能量食物，素食中富含淀粉的面包、餅干等能量也都較高；如烹調(diào)油，即使是植物油，其能量與肥肉、豬肉都是一樣高；同樣花生、瓜子等堅(jiān)果類食物能量也很高。

如果只吃青菜等能量很低的蔬菜，雖然所含的能量很低，但可能會(huì)打破人體能量平衡！例如：如果單純吃素，可能會(huì)導(dǎo)致某些 B 族維生素?cái)z入不足，而B(niǎo)族維生素與脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝密切相關(guān)。B 族維生素主要存在于奶、蛋、動(dòng)物肝臟和魚(yú)中。因此只攝入素食，可能患有 B 族維生素缺乏癥，而造成脂肪代謝紊亂，這可能也是血脂異常的因素之一。

所以如果患了高血脂，最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以“少葷多素”為原則，而不是完全吃素，這樣才能達(dá)到科學(xué)降血脂和營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

另外高血脂人群平時(shí)也應(yīng)該多吃一些蔬果、粗糧和豆制品，少吃甜食、飲料等高糖食物，同時(shí)盡量避免一切肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物油等。此外患者還應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)結(jié)合調(diào)脂藥物進(jìn)行治療。