1.多喝水
每天保持補(bǔ)充1500-2000毫升的水分，可以促.進(jìn)身體的新陳代謝，疏通腸道，防止便秘，讓體內(nèi)更新健康，內(nèi)在清如水，外在才能顏如玉！
2.補(bǔ)充維生素C、E
日常生活中，多吃淡斑瓜果蔬菜適當(dāng)飲用！些富含維C的飲品，如橙汁、檸檬汁、西紅柿汁或是胡蘿卜汁都是很好的淡.斑利器，能有效降低皮膚中酪氨酸酶活減少黑色素的形成！
3.涂防曬
淡斑一定要做防曬，因?yàn)樽贤饩€會(huì)使黑色素活躍，分泌的速度遠(yuǎn)大于你使用護(hù)膚品淡化色斑的速度，所以長(zhǎng)斑的同學(xué)，一年四季，不論刮風(fēng)下雨都一要擦防曬！
4.多補(bǔ)水
黑色素只有水作為載體才能夠更快的瓦解代謝，而皮膚水分充足也會(huì)更加健康，如果皮膚水分不夠，直接用淡斑類產(chǎn)品，就像是拿著砂磨紙?jiān)谒嗟厣夏ヒ粯印⑿Ч淮螅€可能會(huì)損傷皮膚！
5.修復(fù)
UV輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷，它是通過(guò)破壞皮膚屏障功能的基礎(chǔ)上進(jìn)而引發(fā)皮膚功能的普遍退化和衰老，所以想要祛斑，就要恢復(fù)皮膚表皮的健康。一定要做好修復(fù)。讓皮膚耐受性變高，再祛斑！
6.補(bǔ)充膠原蛋白
原蛋白作為我們皮膚中主要的成分可以增加皮膚的彈性和飽滿性。而當(dāng)膠原蛋白流失或斷裂時(shí)，就不足以支撐起肌膚的結(jié)構(gòu)，從而在肉眼上形成可見的凹陷，最先出現(xiàn)的就是我們看到的肌膚初老癥狀。所以補(bǔ)充膠原蛋白很重要
早C(檸檬刺梨茶]像刺梨
食材：刺梨、檸檬小青桔、無(wú)花果刺梨茶適合：熬夜族黃黑皮姐妹氣血不足
晚A[玫瑰桑甚茶]玫瑰桑葚茶
食材：玫瑰、桑、黑枸杞、紅棗適合：皮膚差頭發(fā)少、淡斑有抗氧需要的姐妹
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