對(duì)于褪黑素，相信大家都不會(huì)太過(guò)陌生，褪黑素是一種人體的分泌物，主要是促進(jìn)睡眠的，褪黑素一般是在夜間大量分泌的，這也是為什么人到了晚上就會(huì)想睡覺(jué)的原因，但是現(xiàn)代人常常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大或者是其他一系列原因出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，而失眠是很難受的，對(duì)我們的日常生活和工作以及身體健康都有一定的不良影響，所以說(shuō)大家對(duì)于失眠的問(wèn)題一定要加以重視，可以采取服用褪黑素的方法來(lái)促進(jìn)睡眠。下面就隨小編一起來(lái)看看褪黑素的功效與作用，褪黑素怎么吃才正確！
01
褪黑素的功效與作用
1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減少睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于時(shí)差造成的睡眠障礙有很好的調(diào)理效果，相對(duì)于其他的助眠藥物來(lái)說(shuō)褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來(lái)褪黑素已經(jīng)成為失眠人群的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是一種內(nèi)源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護(hù)細(xì)胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
研究表明褪黑素可以調(diào)節(jié)女性的排卵期，調(diào)節(jié)更年期由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的情緒問(wèn)題、睡眠問(wèn)題，是女性朋友的閨中密友。
4、美白祛斑
褪黑素廣泛用于美白保濕的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛(ài)美人士的追捧。
02
褪黑素怎么吃才正確
1.服用劑量
現(xiàn)代人由于工作壓力大，很多人都有入睡困難和睡眠不高的問(wèn)題，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，這些問(wèn)題愈加的突出，嚴(yán)重困擾著人們的身體健康。和人們最常服用的安眠藥相比，褪黑素不需要人們服用那么大的劑量，平常人只需要一天服用一片，超過(guò)50歲的人群一天最多不能服用超過(guò)3片。
2.服用時(shí)間
掌握了服用的劑量，在正確的時(shí)間服用也是非常重要的，如果在錯(cuò)誤的時(shí)間服用的話，是不能產(chǎn)生安眠的效果的。褪黑素既然是一種幫助睡眠的保健品，因此我們只需要在晚上睡覺(jué)前30分鐘左右食用就可以了，這樣的話，能讓我們盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
3.服用周期
我們都知道，保健品一般都需要人們長(zhǎng)期服用的，褪黑素不是藥，它是一種在改善睡眠質(zhì)量方面效果非常突出的保健品，所以不會(huì)像藥物那樣見(jiàn)效非常快，不能達(dá)到藥到病除的功效。這種保健品即使我們長(zhǎng)期服用，都不會(huì)對(duì)身體造成任何負(fù)擔(dān)。如果你三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的服用，起到的效果非常的小或是基本沒(méi)有效果。
END
【免責(zé)聲明】：本文源自網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)屬原創(chuàng)者所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)務(wù)必標(biāo)明出處。分享此文出于傳播和學(xué)習(xí)交流之目的，并不對(duì)文章觀點(diǎn)負(fù)責(zé)。文中所涉及到各類食療方、藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，非專業(yè)人士請(qǐng)勿盲目試用！文中廣告由系統(tǒng)自動(dòng)生成與本號(hào)無(wú)關(guān)。如有任何疑問(wèn)，請(qǐng)?jiān)诰€留言，我們會(huì)盡快處理，感謝。
西施名媛-西施名媛祛斑|成都市西施名媛商貿(mào)有限公司http://vancouverculinarycollege.com提供支持
